• Главная
  • Эко питание и эко товары
  • Статьи
  • Похудение
  • От автора
  • Вопрос — ответ
  • Контакты
Главная » Рациональное Питание » Почему витамин Е в продуктах не усваивается человеком?

Почему витамин Е в продуктах не усваивается человеком?

витамин_е_в_продуктах_vitamin_e_v_produktahПривет, друзья! Как я Вам вчера и обещал, сегодня мы будем говорить про витамин е в продуктах.

Все дело в том, что вчера мы бурно обсуждали важную тему: зачем этот компонент нужен для мужского и женского здоровья.

Ну а еще, мы обсудили, как недостаток или переизбыток этого элемента отражается на наших: волосах, коже, ногтях, и в целом на организме.

Собственно, все эти вопросы Вы можете почитать из нашей вчерашней статьи про токоферол.

К слову скажу, что токоферол — это еще одно его название. Ну а сейчас, давайте заострим свое внимание на той пище, которая достаточно богата этим важным компонентом.

Витамин е в продуктах

Самыми богатыми продуктами, содержащими в своем составе токоферол являются продукты растительного происхождения. Но, растительную пищу сегодня большинство людей употребляет неправильно. Соответственно, никаких минералов, антиоксидантов, аминокислот и других полезных компонентов организм не получает.

Важно понимать!

Для того, чтоб получать из растительной пищи полезные компоненты, ее нужно правильного готовить и употреблять.

Забегая немного наперед, скажу, что если мы говорим про витамин е в продуктах – то его очень много в растительных маслах, а также сливочном масле. Но, в силу того, что мы даже обычные растительные масла употребляем неправильно – мы ничего из них не получаем.

Например, Вы знали, что для того, чтоб получить из растительного масла хоть какую – то пользу – его нужно употреблять нерафинированным? А еще лучше, употреблять масла, полученные при помощи холодного отжима.

Тоже самое касается и других компонентов. Например, если Вы хотите получить из пищи магний или кальций или еще что – то – пищу необходимо употреблять в правильное время и правильно готовить. Но, об этом немного далее.

Чем полезен витамин е

Я не буду много расписывать чем полезен витамин е. Для того, чтоб подчеркнуть его важность, я лишь хочу обратить Ваше внимание на то, что токоферол:

  1. один из самых главных антиоксидантов в питании,
  2. очень, очень важен для каждой клетки нашего организма, так как является их составной частью,
  3. очень важен для нормальной работы всей сердечно – сосудистой системы,
  4. влияет на правильную работу нервной системы.

Чтоб было понятно, это только основные качества. Но, есть еще и много других, которые мы сегодня рассматривать не будем. Кстати, более подробно эти и другие качества были описаны в нашей прошлой статье.

Для тех, кто еще не проснулся 🙂 скажу, что ссылку на прошлую статью я дал в самом начале. Ну, а теперь давайте ближе посмотрим на витамин е в продуктах.

Где содержится витамин е

Собственно, раз уже разговор зашел о том, где содержится витамин е, то хочу Вам сказать, что основными растительными продуктами являются те, в которых от природы присутствует в составе много масел. К ним можно отнести:

  • орехи,
  • семечки (подсолнечника, тыквенные, прочие),
  • различные семена (семена льна, семена кунжута, другие),
  • сами растительные масла,
  • молочную продукцию (настоящая).

Это, можно сказать, основная группа продуктов, на которую я Вам рекомендую обратить особое внимание. Но, как я подозреваю, Вам хочется узнать: в какой пище токоферол присутствует в самых больших количествах. 🙂

Продукты содержащие витамин е

Вот Вам список самых, самых богатых:

  • льняное, подсолнечное, оливковое, сливочное масла,
  • миндальные, грецкие орехи,
  • практически все проростки,
  • молоко и сметана (домашние).

Чтоб продукты содержащие витамин е пошли Вам на пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. отказаться от употребления жареных семечек и орехов, так как при жарке всё полезное разрушается и Вы кушаете «пустышку»,
  2. перестать употреблять рафинированные масла,
  3. перестать готовить пищу при температурах свыше 60 градусов по цельсию.

P.S.: прошу комментировать статью про витамин е в продуктах. А еще, прошу поставить «лайки» чуть ниже.

Продолжая тему:
  • Какие блюда аюрведы должен есть человек?
  • Максимальная польза воды с лимоном будет тогда, когда знаешь как ее пить
  • Главный секрет здоровья или разумное, сбалансированное питание
загрузка...


Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Рубрики

  • Как стать Умнее и Здоровее
  • Медицина и Фармакология
  • Полезные Овощи
  • Полезные Травы и Растения
  • Полезные Фрукты
  • Полезные Ягоды
  • Про Вегетарианство
  • Продукты содержащие белок
  • Рациональное Питание
  • Сыроедение до и после
загрузка...
Copyright © 2014 Здоровье и медицина. http://primenimudrost.ru