• Главная
  • Эко питание и эко товары
  • Статьи
  • Похудение
  • От автора
  • Вопрос — ответ
  • Контакты
Главная » Рациональное Питание » Кто еще хочет знать в чем и где содержится фолиевая кислота?

Кто еще хочет знать в чем и где содержится фолиевая кислота?

где_содержится_фолиевая_кислота_gde_soderjitsya_folievaya_kislotaПривет, друзья! Сегодня решил поговорить про то, в чем и где содержится фолиевая кислота, она же витамин В9.

Дело в том, что в нашем прошлом разговоре (в предыдущей статье) я упомянул, что для нашего организма важно получать этот элемент из пищи, а не употреблять его в синтетическом виде.

Кстати, если вы ее еще не читали – милости прошу вот сюда.

Но, упомянуть – то упомянул, а сам толком и не рассказал, про продукты содержащие фолиевую кислоту.

Поэтому, решил эту статью посвятить сугубо тем продуктам, которые содержат этот элемент в самом большом количестве.

В чем и где содержится фолиевая кислота

Заметил, что среди людей распространено мнение, что этот элемент в большом количестве содержится в пище животного происхождения. Не буду спорить, так как глядя на сравнительную таблицу продуктов, можно действительно заметить, что больше всего В9 содержится в органах животных и мясе животных.

Но, как говорят в народе, есть одно очень большое НО…

Суть заключается в том, что из такой пищи наш организм с большим трудом может усвоить вышеназванный элемент. С другой стороны, если мы говорим про растительную пищу, то нашим организмом она усваивается куда легче. Поэтому, я Вам рекомендую отдавать предпочтение таким продуктам как: орехи, фрукты, зерновые, овощи, злаковые, бобовые, молочная продукция.

Интересный факт!

Человеку достаточно скушать всего около 200 грамм сои, для того, чтоб восполнить суточную норму витамина В9, в то время, как того же мяса ему необходимо было бы 800 – 900 грамм.

Продукты содержащие фолиевую кислоту

Итак, если перечислить ту основную пищу, в которой больше всего В9, то тут можно разбить ее на группы:

  1. Бобовые, зерновые, злаковые. Бобовые и зерновые — это самые богатые из всех продуктов на этот витамин. Среди них самыми насыщенными являются: соя, фасоль, чечевица, пшеница, зеленый горошек, овес, рожь.
  2. Овощи. Самыми богатыми овощами оказались: баклажаны, картофель, морковь, помидоры.
  3. Фрукты. Среди них самыми богатыми являются: яблоки, лимоны, груши, апельсины, ананасы.

 

Еще в чем и где содержится фолиевая кислота

В дополнение скажу, что некоторые остатки этого витамина остаются в:

  • хороших сортах макарон,
  • домашнем молоке, и всем, что из него делают
  • без дрожжевом хлебе.

Особо настоятельно рекомендую Вам не забывать как про само молоко, а также его производные. Так, если Вы пьете настоящее домашнее молоко, а также кушаете домашние сметану, кефир, творог – Вы наполняете свой организм не только витамином В9, а и другими витаминами группы В.

P.S.: прошу высказывать свои мнения через комментарии про то, где содержится фолиевая кислота, а также поделиться статьей с другими.

Продолжая тему:
  • Вред витаминов сделанных искусственно
  • Жареная пища: польза или вред?
  • Какие блюда аюрведы должен есть человек?
загрузка...


Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Рубрики

  • Как стать Умнее и Здоровее
  • Медицина и Фармакология
  • Полезные Овощи
  • Полезные Травы и Растения
  • Полезные Фрукты
  • Полезные Ягоды
  • Про Вегетарианство
  • Продукты содержащие белок
  • Рациональное Питание
  • Сыроедение до и после
загрузка...
Copyright © 2014 Здоровье и медицина. http://primenimudrost.ru