Привет, друзья! Когда пациенты задают вопрос, почему сводит ноги по ночам, они обычно имеют в виду не только судороги, но и онемение пальцев, а еще подергивания в мышцах.
Эти явления вызывают дискомфорт и мешают полноценному отдыху.
Вот, к примеру, заболевания сосудов нижних конечностей, которые вызывают данную проблему:
- варикозное расширение вен;
- облитерирующий эндартериит;
- атеросклеротическое поражение сосудов;
- нарушение нормального оттока лимфы.
Отсюда следует, что дискомфорт обусловлен нарушением кровообращения и лимфостазом конечностей, недостатком кислорода и накоплением токсинов в мышцах, выраженные отеки.
Сводит ноги по ночам
Причиной этого явления может быть банальная усталость. Не частые и не продолжительные судороги в пальцах, а также икроножных мышцах возникают тогда, когда в течение дня приходилось долгое время ходить или стоять.
После начала спортивных тренировок, спортивной ходьбы или бега. Неудобная обувь, длительное нахождение в вынужденном положении, например за рулем, тоже напомнят о себе в будущем.
Почему сводит ноги ночью
Также судороги икроножных мышц и пальцев могут вызвать некоторые заболевания сосудов, позвоночника, нервов желез внутренней секреции, плоскостопие и другие. Обследование и консультации соответствующих специалистов объяснят вам, почему сводит ноги ночью.
А вот еще перечень неврологических заболеваний:
- остеохондроз поясничного отдела позвоночника с наличием дисковых грыж;
- пояснично-кресцовый радикулит;
- ишиас (воспаление седалищного нерва).
Нарушение нервной проводимости вызовет онемение и подергивание (фибрилляцию) отдельных мышечных волокон.
Сводит икры ног по ночам
Основной причиной является недостаток или нарушение соотношения в организме калия, натрия и магния.
Нехватка этих микроэлементов может быть связана с длительным голоданием, обезвоживанием организма, в результате диареи, бесконтрольного приема мочегонных средств.
Заболевания поджелудочной железы, почек, надпочечников, щитовидной железы могут нарушать процессы обмена микроэлементов в организме. Если сводит икры ног по ночам, изредка после тяжелого дня, то в этом нет ничего необычного.
Но когда сводит мышцы постоянно – всё таки нужно насторожиться и сходить на прием к врачу, сдать анализы и пройти обследования, которые он вам назначит.
Выявление упомянутых заболеваний на ранних стадиях будет способствовать успешному лечению. Правило простое: заботьтесь о своих конечностях днем, и они не будут вас беспокоить во время сна.
Вот вам несколько рекомендаций:
- выбирайте себе удобную обувь,
- избегайте передавливания сосудов в районе бедер (обычно при сидении, когда ноги перекрещены в бедрах),
- при долгих поездках за рулем, делайте короткие остановки для разминки,
- при спортивных тренировках нагрузки увеличивайте постепенно,
- следите за своей диетой и не принимайте лекарств без назначения врача.
Как помочь себе уснуть ночью спокойно? Если причинами вашего недомогания является усталость или тесная обувь — примите перед сном теплую ванну, или сделайте теплую ванночку для стоп, помассируйте икроножные мышцы и стопы.
Когда ляжете в постель, положите ваши «конечности» на невысокую подушку. Эти мероприятия снимут усталость и улучшат кровообращение. Вы заснете, и проспите спокойно, не просыпаясь от того, что сводит ноги по ночам.