Сколько белка в твороге и сколько белка в банане

Привет, друзья! Давайте я вам расскажу сколько белка в твороге и сколько белка в банане. 

Почему именно эти 2 продукта были выбраны, может поинтересоваться любопытствующий читатель блога?

Все дело в том, что, буквально, вчера я нашел один замечательный рецепт, который поможет Вам в питании.

Суть его сводится к тому, что смешивая эти 2 продукта в соответствующих пропорциях и добавляя в них сметану, Вы получаете отличнейшую питательную смесь.

Эта смесь способна насытить Вас в утреннее время и дать заряд энергии на несколько часов, вплоть до обеда. Данный рецепт очень простой, поэтому, я Вам дам его в конце статьи. А сейчас…

Сколько белка в твороге

Если раньше можно было дать более – менее точную цифру, то сейчас цифры могут варьироваться. С чем это связано я сейчас Вам расскажу, а пока не забыл, скажу еще вот про что.

Сколько белка нужно в день

На самом деле, человеку, даже если он активно занимается спортом, не нужно много белков (протеинов). Убеждение, что человек нуждается в большом количестве протеинов, укрепилось в сознании людей только потому, что мы стали кушать меньше правильной пищи.

Речь идет о той пище, из которой мы можем усвоить большУю часть протеинов. В этом ключе хочу привести Вам высказывание одного великого ученого и светилу медицины – Н. М. Амосова. Когда его спросили про то, сколько белка нужно в день, он ответил, что обычному человеку будет вполне достаточно всего 20 – 25 грамм.

Точнее, он ответил: « Человеку будет достаточно и одного кусочка плавленого сырка». Отсюда и можно сделать предположение, что так как в стандартном 100 граммовом кусочке сырка в среднем содержится около 20 – 25 грамм протеинов, то именно эти цифры Николай Амосов и имел в виду.

Кстати, с этим утверждением согласны и зарубежные диетологи. Теперь, давайте уже поговорим про то, сколько белков в твороге. На самом деле, этот продукт питания сегодня можно разделить на 2 категории:

1. производственный,
2. домашний.

К первой относится тот творог, что сегодня делают на заводах, а ко второй группе относится творог, приготовленный в домашних условиях. Тот творог, что делают на производстве я рекомендую покупать только в том случае, если домашний достать попросту не получается.

Все дело в том, что протеинов в производственном твороге меньше чем у домашнего – всего 10 – 12%. Да и другие полезные вещества тоже присутствуют в более скудных пропорциях.

А вот в настоящем продукте, приготовленном из молока хорошего качества, количество протеинов может доходить и до 16 – 17%. При этом, других полезных веществ будет тоже больше. Исходя из этого, выбор остается за Вами.

Сколько белка в банане

Что касается того, сколько белка в банане, то тут есть тоже 2 варианта:

1. Сушеные бананы,
2. Свежие бананы

В свежих бананах, а именно в тех, что приезжают к нам из – за океана, содержится от 1,4 до 1,6 грамма.

В сушеных, из – за того, что воды остается мало, количество увеличивается и может доходить до 3,8 – 4 грамм.

Ну, и на последок рецепт…

Рецепт:

Ингредиенты:

• творог,
• бананы,
• сметана,
• хорошее настроение.

Берете грамм 65 – 70 домашнего творога и грамм 200 очищенных от кожуры бананов. Также, берете грамм 100 сметаны (желательно тоже домашней). Кладете это всё в блендер или миксер, и добиваетесь того, чтоб эти ингредиенты превратились в  однородную массу. После этого, переливаете это все в большую чашку или другую подходящую емкость и наслаждаетесь питательным завтраком.

P.S.: Прошу комментировать данную статью. Также, Вы можете рассказать другим: сколько белка в твороге и сколько белка в банане, если нажмете на кнопки соц. сетей ниже.