Привет друзья! Оптимальным вариантом для желающих похудеть и укрепить свой организм, станет скандинавская ходьба противопоказания к которой отсутствуют.
Это позволяет заниматься ей всем желающим, ведь всё что нужно – это кроссовки и специальные палки.
Единственный минус — перед началом тренировок следует приобрести эти самые палки, которые найти в России не просто.
Также нужно выбрать место для тренировок. Это хорошая альтернатива бегу, которым нельзя заниматься людям, имеющим проблемы с сердцем.
Скандинавская ходьба противопоказания
Единственное противопоказание – это резкое начало серьезной нагрузки. Если вы долго не занимались – не нужно сразу ставить рекорды.
Еще к одному противопоказанию можно отнести то, что даже после начала занятий не нужно резко повышать пройденный маршрут. Старайтесь планомерно увеличивать нагрузку.
Каждый шаг этой методики напоминает лыжный бег, при этом сильных нагрузок на сердечную мышцу не наблюдается, что позволяет заниматься этим спортом даже «сердечникам».
Суть этого метода заключается в том, что нужно опираться на четыре точки при помощи рук и спины, что позволяет укрепить мышцы и выносливость.
Лучше всего на таких тренировках укрепляются трицепсы и бицепсы, напряжение которых в обычной жизни практически не происходит.
Единственная группа мышц, которая меньше всего подвергается воздействию это пресс.
Однако, если немного поворачивать корпус при каждом шаге, можно заставить работать косые мышцы. Кроме этого, такие тренировки улучшают:
- Кровообращение.
- Работу сердца.
- Сосуды.
- Легкие.
При этом стоит отметить, что действительно лучший вид спорта для желающих быть в форме – это скандинавская ходьба противопоказания к которой, еще раз повторимся, полностью отсутствуют. Единственное на что нужно обратить внимание, так это то, что не следует себя перегружать и увеличивать дистанции постепенно.
Польза скандинавской ходьбы
Польза, как и у оксисайза, весьма интересная. Вот вам ряд полезных воздействий на организм:
- Тренирует мышцы плечевого пояса, шеи и спины.
- Не нагружает позвоночник.
- Помогает в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- «Делает» осанку.
- Разгружает суставы ног.
- Тренирует сердечно-сосудистую систему.
- Избавляет от лишнего веса.
- Способствует вентиляции легких.
Изучив вышеперечисленное, можно смело сказать, что польза скандинавской ходьбы превышает пользу обычной, что и делает ее такой востребованной. Тем более, что заниматься ей очень приятно и нет противопоказаний и последствий.
Скандинавская ходьба отзывы
Данный вид физической активности — это не только способ избавления от лишних килограммов, но и отличный способ укрепления здоровья и привидения мышц в тонус. Именно такой вывод сделали те, кто уже опробовал этот незатейливый вид спорта и не представляет свою жизнь без него.
Скандинавская ходьба отзывы получила не просто положительные, а изумительные. Ведь многие через 10 дней после начала тренировок смогли сократить свою талию на 7-15 см и повысить выносливость.
Помимо этого, много положительных отзывов у этого спорта и от пожилых людей (кто-кто, а они имеют много противопоказаний ко всему). Отмечается, что с его помощью они избавились от болей в суставах и стали легче дышать.
Само собой разумеется, что такой вид занятий очень необычен для людей, наблюдающих за вами со стороны. Поэтому, не стоит обращать внимание на то, как людей будоражит скандинавская ходьба противопоказания для занятий которой, не обнаружены.