Привет, друзья! Сегодня мы говорим про рацион кормящей мамы.
Мне уже не раз задавали вопрос по этой теме.
Да и если проанализировать форумы и сообщества – то много людей хотят еще и узнать про специальные блюда для кормящих мам, и особенности их приготовления.
Кстати, пока не забыл, говорю Вам сразу, что эта статья является отправной точкой на несколько других статей по этой же теме.
Так что уверяю, что без нужной для Вас информации Вы отсюда не уйдете.
Итак, сейчас, опираясь на здравый смысл и логику, попытаемся разобраться во всем более подробно. Но, есть один важный момент, который некоторые сразу упускают…
Рацион кормящей мамы
Заключается этот момент в том, что про рацион уже нужно задумываться на первых месяцах беременности, а не как некоторые, в самый последний момент.
Важно понимать! Если Вы не начали следить за своим рационом как только забеременели – это может привести к тому, что то молоко, которое Вы будете производить не будет нравится Вашему ребенку.
Кстати, в последнее время все чаще и чаще начали встречается ситуации, когда ребенок отказывается от молока, и у него просто нет аппетита. А все только потому, что само по себе молоко может содержать в себе не совсем то, что хочет ребенок.
К слову скажу, что специально для Вас я написал отдельную статью по этому поводу, где подробно расписал рацион кормящей мамы по месяцам. Надеюсь, кое — что Вы для себя уже отметили и примите сказанные слова со всей серьезностью. Ну, а теперь давайте поговорим про конкретные блюда для кормящих мам, которые я в обязательном порядке рекомендую кушать.
Блюда для кормящих мам
Итак, первое, что должно входить в ваш рацион – это блюда с повышенным содержанием кальция. Чтоб не показаться «капитаном очевидность», я Вам не буду говорить о том, что Ваш ребенок, да и Вы сами, очень сильно нуждаетесь в этом минерале.
Сейчас я не буду Вам перечислять конкретную пищу, так как немного ранее была написана статья по этому поводу, где конкретно описаны продукты богатые кальцием.
Важно еще сказать, что все блюда, которые Вы употребляете, должны быть:
- питательными
- легкими.
Имеется в виду, что лучше всего, если в Вашем рационе не будет тех блюд, которые сушат организм и выводят из него воду. Почему это так важно? Суть в том, что если в Вашем организме будет недостача воды – нарушится кислотно – щелочной баланс. А это приведет к тому, что молоко станет более кислым.
Но, Вашему ребенку особенно нужен именно более щелочной рацион. Всегда помните, что в питании малыша всегда должно быть больше щелочного, чем в питании взрослого. Поэтому, к блюдам и напиткам, которые выводят воду из организма можно отнести:
- полностью всю газированную воду, включая лимонады,
- жаренную картошку
- блюда приготовленные во фритюре.
Но, это еще не все. Более подробно о том, «что нельзя» можно почитать вот здесь.
Продукты для кормящей мамы
Как я и написал в начале статьи – эта статья является проводником на другие, которые ее только дополняют. Именно поэтому я не буду Вам углубленно сейчас расписывать секретные блюда и весь рацион. Специально для этого дела, была подготовлена отдельная статья про нужные продукты для кормящей мамы. Читайте, изучайте…
P.S.: прошу комментировать и высказывать Ваши личные наблюдения по поводу рациона кормящей мамы. Возможно, у Вас есть свои секретные блюда для кормящих мам, которые будут полезны многим. Ну а еще, прошу ставить «лайки» через кнопки, которые находятся чуть – чуть ниже.