Привет, друзья! Продолжим исследовать минералы, и сегодня мы говорим про продукты содержащие германий.
Чтоб статья получилась более насыщенной, по традиции, мы еще будем говорить и про другой минерал, такой как алюминий.
Кстати, для новеньких расскажу, что на прошлой неделе мы говорили уже про хлор и никель, и их важность для нас.
Но, это так, лирическое отступление 
А вообще, не будем терять времени…
Продукты содержащие германий
Германий в организме человека
Очень важно осознавать, что не только витамин С, а и этот минерал в организме человека обеспечивает хорошую работу иммунитета. Правда, нельзя сказать, что он самый главный, но, и, как говорится, в хвосте не плетется. Кстати, также как и железо, он способствует транспортировке кислорода к клеткам.
Суточная норма германия
Установлено, что человеку необходимо около 1200 микрограмм на день для нормальной жизнедеятельности. Этот объем можно получить из тех продуктов, о которых я Вам сейчас буду рассказывать.
Нехватка германия в организме
Если у человека будет нехватка, то есть большой шанс на развитие такого заболевания как атеросклероз. Вот оно как бывает, друзья. Ну, а еще, из – за недостатка также нарушается и обмен некоторых видов жиров. Отчасти, нарушается также деятельность пищеварительной системы: нарушается работа кишечника и желудка.
Содержание германия в продуктах
К Вашему вниманию предлагаю следующую пищу:
- бобовые,
- молоко,
- помидорах и томатном соке ( домашних),
- в таких растениях как: женьшень и алоэ.
Теперь, про продукты содержащие германий мы поговорили, ну, а сейчас, давайте пойдем дальше.
Продукты содержащие алюминий
Алюминий в организме и действие алюминия на организм
Как ни странно, но он необходим нам опять таки для того, чтоб наша костная и соединительная ткань нормально росли и развивались. Оказывается, дорогие мои, что не только кальций важен для нас, как думают многие. Плюс ко всему, его действие на организм проявляется так, что он принимает активное участие в пищеварительной деятельности.
Суточная потребность алюминия ( суточная норма )
Нам необходимо около 50 микрограмм этого минерала. Скажу так, что если Вы съедите 50 грамм киви, Вы уже восполните суточную потребность.
Недостаток алюминия в организме
Как таковых отклонений от нормального самочувствия при недостатке замечено не было. Хочу сказать, что у среднестатистического человека недостатка практически не встречается.
Содержание алюминия в продуктах
В принципе, он достаточно распространен в пище. Так, если Вы будете больше внимания уделять:
- зерновой пище ( особенно пшенице, манке, овсянке, рису);
- овощам и корнеплодам ( особенно топинамбуру, капусте, баклажану, молодому картофелю);
- бобовым ( в частности фасоли и зеленому свежему горошку);
- персикам, авокадо и киви…
…вы всегда сможете восполнить суточную потребность.
Эта статья про продукты содержащие германий и алюминий заканчивается, а мы переходим к непосредственному рассмотрению таких элементов как: ванадий и хлорофилл.