Привет, друзья! Продукты содержащие фтор, а также продукты содержащие кобальт – это главная тема у нас на повестке дня.
Поэтому, мы не будем отвлекаться на какие – то другие вещи, а эту статью полностью посвятим этому вопросу.
Кстати, к слову скажу, что в прошлый раз мы говорили про продукты содержащие бор и бром.
Так что, кому интересно – читайте.
Ну, а забегая наперед также скажу, что в следующей статье я планирую Вам рассказать о таких минералах как сера и серебро. Но, об этом чуть позже…
Фтор. Продукты содержащие фтор
Фтор в организме
Для чего он нужен спросите Вы? Ответ очень простой. Если Вы вспомните рекламу, то он необходим человеку для того, чтоб его зубная эмаль, да и зубы в целом были крепкими. Но, это не все…
Еще, он, как и минерал, о котором я Вам расскажу чуть ниже, необходим нам для кроветворения. Да и если взять в целом, то он необходим и важен для всего скелета и всех костей человека.
Суточная потребность фтора ( суточная норма )
Скажу сразу, что Вам ( если Вы среднестатистический человек ) нужно в день всего 3 – 4 мг. Для детей эта цифра еще ниже и составляет порядка 1 – 2 мг/сутки. Это по официальным данным, которые были утверждены в 2008 году.
Недостаток фтора ( нехватка )
Что тут можно сказать? Одним из главных симптомов, которые начинают проявляться – у человека начинаются проблемы с зубами. Так, может интенсивно начать развиваться кариес.
Содержание фтора в продуктах
Важно помнить!
Если Вы используете алюминиевые кастрюли или еще какую – то другую посуду, сделанную из алюминия, для приготовления пищи – помните, что при взаимодействии с такой посудой продукты содержащие фтор ( так как он вступает в реакцию с алюминием ) теряют его.
Ну, а если уже говорить про пищу, то тут следует выделить:
- зерновые культуры ( рекомендую кушать хлебобулочные изделия и макароны из муки грубого помола, а также ржаные и другие растительные отруби ),
- содержится в меде,
- есть чуть – чуть в яблоках и тыкве,
- морская капуста.
Продукты содержащие кобальт
Кобальт в организме человека
Это незаменимый минерал, который нужен для того, чтоб процессы кроветворения протекали нормально. Как следствие – он отвечает за образование новых эритроцитов.
Плюс, сам по себе кобальт крайне необходим как для нервной системы, так и для нашего иммунитета. Ну, и в добавок скажу, что именно благодаря кобальту то железо, а также В12, которые поступают в организм, усваиваются гораздо лучше.
Суточная потребность кобальта ( суточная норма )
Для взрослых, по официальным данным и нормам, которые установлены в Российской Федерации, нам необходимо около 10 мкг. Это небольшое количество и сейчас я расскажу как его получить.
Недостаток кобальта
Если его будет мало, то это может привести к:
- нарушению работы кровеносной и кроветворной систем,
- нарушению работы эндокринной системы.
- Содержание кобальта в продуктах
Если хотите восполнить запасы этого минерала, то среди всей пищи, особое внимание рекомендую обратить на: отруби ( ржаные, пшеничные ), домашнее сливочное масло, капусту, молодой картофель, болгарский перец, всю зелень ( петрушка, укроп и т.д.).
Теперь, надеюсь, Вы уже знаете про продукты содержащие фтор и кобальт, а далее будем говорить про серу и серебро.