• Главная
  • Эко питание и эко товары
  • Статьи
  • Похудение
  • От автора
  • Вопрос — ответ
  • Контакты
Главная » Рациональное Питание » Изучаем продукты содержащие фтор и кобальт

Изучаем продукты содержащие фтор и кобальт

продукты_содержащие_фтор_produkty_soderjaschie_ftorПривет, друзья! Продукты содержащие фтор, а также продукты содержащие кобальт – это главная тема у нас на повестке дня.

Поэтому, мы не будем отвлекаться на какие – то другие вещи, а эту статью полностью посвятим этому вопросу.

Кстати, к слову скажу, что в прошлый раз мы говорили про продукты содержащие бор и бром.

Так что, кому интересно – читайте.

Ну, а забегая наперед также скажу, что в следующей статье я планирую Вам рассказать о таких минералах как сера и серебро. Но, об этом чуть позже…

Фтор. Продукты содержащие фтор

Фтор в организме

Для чего он нужен спросите Вы? Ответ очень простой. Если Вы вспомните рекламу, то он необходим человеку для того, чтоб его зубная эмаль, да и зубы в целом были крепкими. Но, это не все…

Еще, он, как и минерал, о котором я Вам расскажу чуть ниже, необходим нам для кроветворения. Да и если взять в целом, то он необходим и важен для всего скелета и всех костей человека.

Суточная потребность фтора ( суточная норма )

Скажу сразу, что Вам ( если Вы среднестатистический человек ) нужно в день всего 3 – 4 мг. Для детей эта цифра еще ниже и составляет порядка 1 – 2 мг/сутки. Это по официальным данным, которые были утверждены в 2008 году.

Недостаток фтора ( нехватка )

Что тут можно сказать? Одним из главных симптомов, которые начинают проявляться – у человека начинаются проблемы с зубами. Так, может интенсивно начать развиваться кариес.

Содержание фтора в продуктах

Важно помнить!

Если Вы используете алюминиевые кастрюли или еще какую – то другую посуду, сделанную из алюминия, для приготовления пищи – помните, что при взаимодействии с такой посудой продукты содержащие фтор ( так как он вступает в реакцию с алюминием ) теряют его.

Ну, а если уже говорить про пищу, то тут следует выделить:

  • зерновые культуры ( рекомендую кушать хлебобулочные изделия и макароны из муки грубого помола, а также ржаные и другие растительные отруби ),
  • содержится в меде,
  • есть чуть – чуть в яблоках и тыкве,
  • морская капуста.

Продукты содержащие кобальт

Кобальт в организме человека

Это незаменимый минерал, который нужен для того, чтоб процессы кроветворения протекали нормально. Как следствие – он отвечает за образование новых эритроцитов.

Плюс, сам по себе кобальт крайне необходим как для нервной системы, так и для нашего иммунитета. Ну, и в добавок скажу, что именно благодаря кобальту то железо, а также В12, которые поступают в организм, усваиваются гораздо лучше.

Суточная потребность кобальта ( суточная норма )

Для взрослых, по официальным данным и нормам, которые установлены в Российской Федерации, нам необходимо около 10 мкг. Это небольшое количество и сейчас я расскажу как его получить.

Недостаток кобальта

Если его будет мало, то это может привести к:

  1. нарушению работы кровеносной и кроветворной систем,
  2. нарушению работы эндокринной системы.
  3. Содержание кобальта в продуктах

Если хотите восполнить запасы этого минерала, то среди всей пищи, особое внимание рекомендую обратить на: отруби ( ржаные, пшеничные ), домашнее сливочное масло, капусту, молодой картофель, болгарский перец, всю зелень ( петрушка, укроп и т.д.).

Теперь, надеюсь, Вы уже знаете про продукты содержащие фтор и кобальт, а далее будем говорить про серу и серебро.

Продолжая тему:
  • Вред витаминов сделанных искусственно
  • Жареная пища: польза или вред?
  • Какие блюда аюрведы должен есть человек?
загрузка...


Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Рубрики

  • Как стать Умнее и Здоровее
  • Медицина и Фармакология
  • Полезные Овощи
  • Полезные Травы и Растения
  • Полезные Фрукты
  • Полезные Ягоды
  • Про Вегетарианство
  • Продукты содержащие белок
  • Рациональное Питание
  • Сыроедение до и после
загрузка...
Copyright © 2014 Здоровье и медицина. http://primenimudrost.ru