Привет, друзья!
Несколько ранее мы выяснили про марганец и молибден, а сейчас мы будем говорить о том, какие продукты содержащие бор, а также бром являются для нас самыми востребованными.
Конечно, в дальнейшем я еще планирую Вам рассказать про такие минералы как: кобальт, никель и другие, а также их роль в нашем организме.
Но, пока давайте сосредоточимся на этих, двух вышеназванных ребятах.
Продукты содержащие бор
Влияние на организм и чем важен бор для организма
В первую очередь, он важен тем, что он хорошо сказывается на общей продолжительности жизни. Вероятно, это косвенно связано с тем, что этот минерал влияет на гормональный фон. Ну, а еще он, как и кальций, хорошо влияет на клеточный рост. Плюс ко всему, этот микроэлемент может участвует в нормализации некоторых кислот.
Суточная потребность бора ( суточная норма )
В среднем, обычному взрослому необходимо всего 2 – 3 мг. Ну, а если его будет слишком много – это уже будет для Вас неблагоприятно.
Недостаток бора у человека
На сегодняшний день этот вопрос недостаточно изучен. Но, хочу сказать, что вам особо переживать не стоит, так как по статистике, сильной нехватки у людей практически не встречается. Главное, кушайте те продукты содержащие бор, о которых я сейчас Вам поведаю и не парьтесь 🙂
Содержание бора в продуктах
Запоминайте или записывайте, что продукты содержащие бор это:
- многие сухофрукты( финики, курага, чернослив, изюм ),
- его много нашли в меде,
- присутствует в коровьем молоке,
- есть также и в помидорах.
Продукты содержащие бром
Влияние и действие брома на организм человека
Думаю, Вам будет достаточно узнать даже то, что наибольшее количество этого минерала находится в нашем головном мозге. Поэтому, говорить про важность этого микроэлемента излишне не стоит.
Единственное, что еще хочется отметить: это то, что он незаменим в работе всей нашей нервной системы, а также для правильной работы некоторых наших органов. Например, в этом элементе нуждается наша с Вами щитовидная железа.
Суточная потребность брома ( суточная норма )
Нам, для полноценной жизнедеятельности, будет вполне достаточно, что в наш организм поступало всего 40 – 60 микрограмм этого минерала. Хотя, есть источники, в которых описано, что нам достаточно даже 20 мкг на день.
Недостаток брома
В этом вопросе есть пару важных аспектов, которые нам важно помнить. К ним можно отнести:
- понижение гемоглобина в крови,
- нервозность,
- слабость в интимных отношениях,
- возможно торможение развитие клеток у детей.
Содержание брома в продуктах
В основном, основными его источниками являются все бобовые культуры. Я уже писал об этих бобовых в прошлой статье, но еще раз Вам их напомню. Вам рекомендую такие продукты содержащие бром как: пророщенную чечевицу, фасоль, опять таки, горошек.
Только рекомендую их кушать свежими ( замоченными в воде ). После их варки количество всех минералов значительно уменьшается.
Как вывести бром из организма
Важно понимать, что все должно быть в меру. Поэтому, если к Вас попадет даже 3 грамма этого микроэлемента – это вызовет сильную интоксикацию, которая будет сопровождаться серьезным ухудшением самочувствия.
Поэтому, один из самых действенных методов: это дать доступ человеку к свежему воздуху, а также напоить человека теплым молоком ( желательно домашним ), в которое можно добавить кофейную ложку пищевой соды.
Теперь мы, вроде изучили продукты содержащие бор и бром, а сейчас приступим к изучению фтора и кобальта.