Продукты повышающие тестостерон: 4 группы

Привет, друзья! Сегодня я хочу Вам рассказать про продукты повышающие тестостерон.

Но, сразу хочу сделать важное заявление. Не стоит думать, что этот гормон относится только к мужчинам, а значит это чисто мужская тема.

На самом деле, этот гормон вырабатывается как в мужском организме, так и в женском.

И, если про влияние этого гормона на мужской организм мы приблизительно знаем, то для женского организма он нужен и для вынашивания ребенка, и для развития молочных желез и т.д.

Это было небольшое информационное отступление, дабы показать Вам важность этого гормона не только для мужского тела, а и для женского.

Но, давайте теперь конкретно поговорим про продукты, которые могут повышать уровень этого вещества в нашем организме.

Продукты повышающие тестостерон

Чтоб сильно не распыляться, скажу, что есть несколько основных категорий продуктов, которые способствуют повышению этого вещества. Это:

1. сухофрукты,
2. мед,
3. орехи

Если говорить про сухофрукты – отличными «повышающими свойствами» обладают финики и инжир. Вообще, финики и инжир желательно есть свежими, но, в силу того, что свежими их достать достаточно трудно – поэтому можно кушать и сушеные.

Так, и инжир, и финики, рекомендуется замачивать на некоторое время в воде, а потому кушать по 100 – 120 грамм в день. Можно по 50 – 60 грамм каждого сухофрукта, а можно какого – то одного. К слову скажу, что помимо легких в усвоении углеводов, в этих сухофруктах содержатся еще и множество витаминов.

Что касается меда – то его нужно найти максимально натуральным, а также при употреблении никогда не подогревать его свыше 45 градусов. Среди орехов хочется выделить: грецкие и миндаль.

Какие продукты повышают тестостерон

В основном, когда человек изучает: какие продукты повышают тестостерон, он даже не подозревает, что специи хорошо справляются с этой задачей. Так, рекомендую добавлять в свое питание:

• кардамон,
• мускатный орех,
• имбирь,
• шафран.

Эти специи обладают огромной силой влияния на наш организм.

Норма тестостерона в крови

К мужского пола в возрасте 18 – 30 лет хорошим показателем считается: 22 – 30 нмоль/л. Если брать в целом, то у сильного пола этот показатель может колебаться в районе: от 11 и вплоть до 32 – 33 нмоль/л.

Если говорить про женские нормы тестостерона в крови, то значение будет на порядок ниже. Минимальным допустимым значением будет: 0,2 нмоль/л. Ну, а максимальной планкой, на которую можно ориентироваться – это 2,5 – 2,7.

P.S.: прошу комментировать статью про продукты повышающие тестостерон. А еще, если статья понравилась — прошу нажать на кнопки «мне нравится».