• Главная
  • Эко питание и эко товары
  • Статьи
  • Похудение
  • От автора
  • Вопрос — ответ
  • Контакты
Главная » Рациональное Питание » Кто еще хочет знать: как правильно использовать отруби для похудения?

Кто еще хочет знать: как правильно использовать отруби для похудения?

отруби_для_похудения_otrubi_dlja_pohudenijaТак, недавно знакомился с информацией, где рекомендуется кушать отруби для похудения в любое время суток.

Было сказано, что их можно употреблять и утром, и вечером ( и, наверное, чтоб точно сбросить вес еще и ночью 🙂 ).

Так вот, дорогие мои читатели блога. Не верьте тем, кто это пишет, так как человек, написавший такую чепуху, просто не разбирается в продуктах питания.

Первая главная ошибка, с которой сталкивается человек, которых хочет избавиться от лишних килограммов – это незнание элементарных базовых основ в продуктах. Например, раз мы уже говорим про отруби, то скажу следующий факт.

Так как они являются производными от зерновых культур – необходимо для начала выяснить: когда, собственно, можно кушать сами зерновые культуры. Запомните, что все зерновые культуры, будь то пшеница, рожь, овес и другие, — здравомыслящие люди кушают только в обед.

А конкретно: с 11:30 и максимум до 14:00. Поэтому, если Вы хотите похудеть, используя этот продукт питания – кушайте только в это время. Теперь, несколько слов про возможную пользу.

Чем полезны отруби для похудения

Во – первых, их великая заслуга в том, что они являются чемпионами среди всех продуктов, которые содержат в своем составе клетчатку. Помните, когда мы говорили про клетчатку в продуктах, я давал Вам такую информацию, что именно в отрубях ее содержание превышает отметку 40% и доходит вплоть до 44%.

Что это нам дает и как это поможет избавится от « лишнего»? Запомните еще один важный факт. Чем больше клетчатки Вы будет потреблять – тем лучше будет работать Ваш кишечник. Мало того, параллельно, улучшается работа печени, почек, всего желудочно — кишечного тракта.

Улучшение работы этих органов и систем будет приводить к тому, что как усвоение, так и проходимость пищи будет улучшено. Плюс, как уже говорилось в статьях ранее, сама по себе клетчатка способна вбирать вредные, для нашего организма, вещества.

А еще, из – за обильного потребления клетчатки — будет улучшен обмен веществ, из – за которого, кстати, и появляется излишняя полнота. Не скажу, что это основная причина, но, она и не является одной из последних.

Но, для того, что применять отруби для похудения – Вы тоже должны соблюдать еще и рациональное питание. Не думайте, что если Вы будете продолжать питание в том же духе что ранее, просто надеясь на чудодейственные отруби – Ваш вес придет в норму.

Тут однозначно необходим подход в комплексе. И, как же их употреблять? Еще раз сделаю акцент на том, что кушать их нужно не только в обозначенное время обеда, а еще и в правильных количествах. Если говорить про количество – Вам достаточно будет съедать около 3 столовых ложек.

При этом, в дополнение к ним, Ваш обед может в себя включать овощной салат ( заправленный домашней сметаной) или фрукты. Для того, чтоб эти 3 столовые ложки принесли Вам пользу – рекомендуется отруби кушать в сыром виде.

Вам не нужно будет их пропаривать, варить или делать что – то еще. Единственное, что действительно рекомендуется – это предварительно на пару часов замочить в чистой воде. Если живете в большом городе – то замачивать водой из под крана не рекомендую.

Также, дам Вам еще один совет, который только поспособствует устранению веса. Если Ваше основное потребление пищи будет приходиться именно на время с 12 до 14, а все остальные приемы пищи будут перекусами – тогда у вас есть все шансы избавиться от лишнего. Надеюсь теперь, зная про то как можно использовать отруби для похудения – Ваша фигура будет всегда в норме.

Продолжая тему:
  • Вред витаминов сделанных искусственно
  • Жареная пища: польза или вред?
  • Какие блюда аюрведы должен есть человек?
загрузка...


One Response to Кто еще хочет знать: как правильно использовать отруби для похудения?

  • Виктория 26.11.2011

    Я полностью согласна с автором: кушать отруби и надеяться на «чудо» — это мало, необходимо, в первую очередь изменить свое мировоззрение и привычки питания.

Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Рубрики

  • Как стать Умнее и Здоровее
  • Медицина и Фармакология
  • Полезные Овощи
  • Полезные Травы и Растения
  • Полезные Фрукты
  • Полезные Ягоды
  • Про Вегетарианство
  • Продукты содержащие белок
  • Рациональное Питание
  • Сыроедение до и после
загрузка...
Copyright © 2014 Здоровье и медицина. http://primenimudrost.ru