Так, недавно знакомился с информацией, где рекомендуется кушать отруби для похудения в любое время суток.
Было сказано, что их можно употреблять и утром, и вечером ( и, наверное, чтоб точно сбросить вес еще и ночью 
).
Так вот, дорогие мои читатели блога. Не верьте тем, кто это пишет, так как человек, написавший такую чепуху, просто не разбирается в продуктах питания.
Первая главная ошибка, с которой сталкивается человек, которых хочет избавиться от лишних килограммов – это незнание элементарных базовых основ в продуктах. Например, раз мы уже говорим про отруби, то скажу следующий факт.
Так как они являются производными от зерновых культур – необходимо для начала выяснить: когда, собственно, можно кушать сами зерновые культуры. Запомните, что все зерновые культуры, будь то пшеница, рожь, овес и другие, — здравомыслящие люди кушают только в обед.
А конкретно: с 11:30 и максимум до 14:00. Поэтому, если Вы хотите похудеть, используя этот продукт питания – кушайте только в это время. Теперь, несколько слов про возможную пользу.
Чем полезны отруби для похудения
Во – первых, их великая заслуга в том, что они являются чемпионами среди всех продуктов, которые содержат в своем составе клетчатку. Помните, когда мы говорили про клетчатку в продуктах, я давал Вам такую информацию, что именно в отрубях ее содержание превышает отметку 40% и доходит вплоть до 44%.
Что это нам дает и как это поможет избавится от « лишнего»? Запомните еще один важный факт. Чем больше клетчатки Вы будет потреблять – тем лучше будет работать Ваш кишечник. Мало того, параллельно, улучшается работа печени, почек, всего желудочно — кишечного тракта.
Улучшение работы этих органов и систем будет приводить к тому, что как усвоение, так и проходимость пищи будет улучшено. Плюс, как уже говорилось в статьях ранее, сама по себе клетчатка способна вбирать вредные, для нашего организма, вещества.
А еще, из – за обильного потребления клетчатки — будет улучшен обмен веществ, из – за которого, кстати, и появляется излишняя полнота. Не скажу, что это основная причина, но, она и не является одной из последних.
Но, для того, что применять отруби для похудения – Вы тоже должны соблюдать еще и рациональное питание. Не думайте, что если Вы будете продолжать питание в том же духе что ранее, просто надеясь на чудодейственные отруби – Ваш вес придет в норму.
Тут однозначно необходим подход в комплексе. И, как же их употреблять? Еще раз сделаю акцент на том, что кушать их нужно не только в обозначенное время обеда, а еще и в правильных количествах. Если говорить про количество – Вам достаточно будет съедать около 3 столовых ложек.
При этом, в дополнение к ним, Ваш обед может в себя включать овощной салат ( заправленный домашней сметаной) или фрукты. Для того, чтоб эти 3 столовые ложки принесли Вам пользу – рекомендуется отруби кушать в сыром виде.
Вам не нужно будет их пропаривать, варить или делать что – то еще. Единственное, что действительно рекомендуется – это предварительно на пару часов замочить в чистой воде. Если живете в большом городе – то замачивать водой из под крана не рекомендую.
Также, дам Вам еще один совет, который только поспособствует устранению веса. Если Ваше основное потребление пищи будет приходиться именно на время с 12 до 14, а все остальные приемы пищи будут перекусами – тогда у вас есть все шансы избавиться от лишнего. Надеюсь теперь, зная про то как можно использовать отруби для похудения – Ваша фигура будет всегда в норме.
Я полностью согласна с автором: кушать отруби и надеяться на «чудо» — это мало, необходимо, в первую очередь изменить свое мировоззрение и привычки питания.