Друзья, если Вы хотите знать: какова норма холестерина в крови и при этом впервые на этом блоге – мне нужно немного прояснить ситуацию.
Все дело в том, что сейчас, эта статья является 3 – ей по счету, так как сама тема про холестерин и его значения достаточно обширны.
Так, если мы говорим про женский организм в возрасте, к примеру, 30 лет – это одно значение. Если говорим о мужском организме в возрасте 40 лет – другое.
Например, если Вы относитесь к прекрасному полу – можете прочитать нашу предыдущую статью, где я подробно описал: какова должна быть норма холестерина для женщин, а также девушек и детей.
Если Вы относитесь к сильному полу и Вам еще не более 30 лет – рекомендую Вам почитать: каков должен быть уровень холестерина у мужчин.
Ну а так, дабы все выглядело логично, и было разложено по полочкам, сейчас мы поговорим про то, какой уровень должен быть для тех, кому уже исполнилось 30 и более.
Оптимальная норма холестерина в крови
Если Ваш возраст находится в промежутке с 30 и до 40 лет – оптимальным уровнем для Вас будет: около 45 мг/ литр для ЛПВП и, соответственно, в районе 100 мг/ литр для ЛПНП. Если Вы пока еще не знаете: что такое ЛПВП и что такое ЛПНП – рекомендую все таки почитать предыдущие 2 статьи, ссылки на которые были даны в самом начале этой записи.
Буквально, в двух словах, это высокомолекулярная и низкомолекулярная структуры холестерина. Следующее, что хочется сказать: « Если Вам исполнилось 40 лет – Вам уже стоит серьезно думать про качество Вашей крови и ее составляющие». Помните, что в промежутке с 40 до 50 лет, норма ЛПВП для здорового человека должна быть около до 50 мг/ литр.
Это среднее значение. И, запомните, что такое значение должно сохраняться даже тогда, когда Вам будет 70 лет или 90, или еще более. Минимальное значение, которого я рекомендую придерживаться – это 30 мг/ литр. Хотя, если Вы, после 40 лет, чаще чем раз в 3 дня будете есть мясную пищу – Вам будет трудно держать рекомендуемы минимум в 30 миллиграмм на литр крови.
Если говорить про ЛПНП – нормальным считается значение в 120 миллиграмм/литр. Минимум составляет 90, а максимальное значение не должно превышать порог 200. Если даже Ваш уровень будет в районе 180 – 200 – стоит уже серьезно задуматься над тем, как снизить холестерин, так как это напрямую влияет на продолжительность жизни человека. Двигаясь далее, хочется сказать про людей, кому уже более 50 лет. А точнее тех, чей возраст от 50 до 60.
В этом случае, как Вы помните, норма ЛПВП сохраняется на своем прежнем уровне. А вот значение ЛПНП должно составлять около 120 – 130 мг/ литр крови. Далее, вплоть до 70 лет, рекомендуется сохранять обозначено число. А вот уже после 70, наоборот, рекомендуется снизить его до 100 миллиграмм. Немного подводя итог обозначу.
Если у Вас присутствует разумный подход к питанию, а также Вы стараетесь, хотя бы время от времени, заниматься спортом и имеете негативное отношение к спиртному и табаку – тогда Вы практически никогда не будете превышать обозначенные пороги.
Конечно, не стоит забывать и про минимальное количество мясной пищи в Вашем рационе, а еще лучше, ее полное отсутствие. Такой подход поможет Вам меньше болеть и выглядеть моложе, чем на самом деле. Друзья, если я что – то забыл сказать про то, какова должна быть норма холестерина в крови — пишите Ваши вопросы, замечания, пожелания в комментариях. © http://primenimudrost.ru