И сегодня мы продолжим говорить про то, какова рекомендуемая норма сахара в крови человека, при которой все процессы нашего организма протекают в нормальном русле.
В одной из предыдущих статей я пообещал написать на этот счет 5 последующих записей, так как хочу, чтоб Вы полностью были осведомлены в этом вопросе.
И, Вам, если Вы впервые посетили мой блог, рекомендую вернуться к самой первой статье и начать двигаться по порядку.
Именно в самой первой статье были утверждены показатели и уровень, который оптимально подходит для среднестатистического человека.
Этот показатель лежит в районе 3,5 – 5,5 милимоль.
Если будет ниже или Выше – тогда уже следует подымать тревогу и проходить детальное обследование, дабы выявить причины. Хотя, для некоторых людей нормой будет и 3,3 милимоль на литр. А еще, для людей после 60 лет, уровень может быть немного выше. Допустимо даже 5,6 – 5,7 ммоль на литр. Но, это в двух словах.
Конечно, больше информации было в нашем прошлом выпуске. А сейчас, мне бы хотелось больше сосредоточить внимание на том, как благодаря питанию можно естественно поддерживать нормальный сахар в крови и свое здоровье в целом. А также, рассмотреть те внешние состояния (симптомы) которые могут выдать отклонения от нормальных показателей.
Как отражается завышенная или заниженная норма сахара в крови человека на его состоянии
Для начала начнем с продуктов питания, так как их правильное употребление прямо пропорционально влияет на нашу продолжительность жизни. Если подытожить мнения специалистов по диабету, а также принять к сведению мнения специалистов в питании – получится некий список продуктов, которые рекомендуется всегда иметь под рукой и включать в рацион.
К ним можно отнести: большинство орехов, о которых написана не одна статья на этом блоге, а также яблоки. Среди самых полезных орехов хочется выделить: грецкие, миндаль, кедровые, фундук, лесной орех. Один вид всегда должен быть в рационе.
К примеру, для максимального эффекта, рекомендую их чередовать между собой, а также предварительно замачивать в воде. Разумеется, необходимо покупать сушеный или сырые орехи. Обязательно, НЕ жаренные. Очень хорошо влияют на нормальный сахар в крови употребление пророщенной пшеницы, а также молочная продукция.
Даже обычная замена в Вашем рационе, привычного Вам, хлеба и всех мучных изделий на хлеб и изделия, где основой будет мука грубого помола – уже сильно поможет нашей ситуации. Это если вкратце про продукты. Конечно, более подробнее все это было изложено в статье про продукты влияющие на сахар.
Ну а так, давайте поговорим про симптомы, которые помогут Вам выявить: какое содержание глюкозы в крови у Вас на данный момент. Если у Вас: постоянная сухость во рту, употребление питьевой воды Вас не насыщает, по утрам постоянная вялость и чувство слабости, некая угнетенность, постоянное желание кушать что – то из мучных изделий, сладостей – это одни из признаков.
Конечно, это далеко не 100% — ный самоанализ, но, кое – какую предварительную картину составить уже можно. Если у Вас постоянная усталость и вялость – это низкий сахар в крови. Если сахар в крови высокий – у человека начинаются проблемы с кожей (сухость, чесотка, появление фурункулов), а также человек начинает есть больше, и при этом худеет. Ну, а продолжение разговора про то, какова норма сахара в крови человека и как ее определять, Вы можете найти в следующей статье. © http://primenimudrost.ru
не знала о таком методе!спасибо-расскажу о нём своей свекровке!