Что сегодня на обед или морковь полезные свойства

Сейчас пришло время поговорить и про морковь полезные свойства которой мы уже начинали рассматривать, когда говорили про свежевыжатый сок, который можно из нее получать.

Но, сок, хоть и очень полезен, однако немного отличается по свойствам и влиянию от самого овоща.

Правда, отличия достаточно незначительны, но, они все таки есть.

Поэтому, дабы несколько расширить и дополнить предыдущую статью про морковный сок, давайте поговорим про те микроэлементы и соединения, которые будут для нас наиболее полезными.

Морковь полезные свойства

По сложившейся традиции, в предыдущей статье мы уже рассмотрели этот овощ с позиции тонкого влияния на наш характер. Сегодня мы к этому возвращаться не будем, а больше остановимся на некоторых тонкостях, что касается питания.

Так, хочу Вам сказать, что точно также как и сок, сам этот овощ рекомендуется к употреблению начиная с часиков 9 утра, и вплоть до 7 часов вечера. При этом, максимальное количество употребления стоит делать в обед.

А в утреннее время либо вечером, стоит немного себя ограничивать, дабы не переедать. Так, если сказать про оптимальное количество – то Вам вполне будет достаточно около 200 – 250 грамм на сутки. К примеру, если Вы кушаете этот овощ каждый день и кушаете его в количествах больше чем 250 грамм за сутки – он Вам быстро надоест.

Поэтому, рекомендуется не перегибать палку с количеством, а также кушать его не каждый день, а хотя бы через день. Главное, выберите себе такой распорядок рациона, чтоб Вам ни один продукт не приедался.

Чем полезна морковь, так это хорошим запасом нерастворимой клетчатки, которая, при постоянном употреблении в пищу, хорошенько работает с нашим кишечником. Так, клетчатка ( в данном случае грубые пищевые волокна), когда проходит по толстому кишечнику, способствует очищению стенок кишечника.

А это всегда несет только положительный характер, так как позволяет естественным образом поддерживать чистоту. Как и любой другой овощ – в ней содержится много воды ( около 88 – 90%), а остальную часть на себя распределяют углеводы, белки и зола.

При этом, углеводов содержится около 9% от всей массы. Как Вы понимаете, белка тут просто очень мало. У большинства людей укоренилось мнение, что этот овощ славится из – за содержания в нем витамина А. Да, он тут тоже есть, но…

Например, в моркови есть и такой витамин как В8. Его содержание здесь достигает отметки в 29 мг. Тогда как витамина А здесь присутствует не более чем 9 мг. Это конечно же, не мало, но, он и не является рекордсменом.

Также, есть всеми любимый витамин С, которого содержится 5 мг. А содержание витамина В9 достигает отметки в 8 мг. Вместе с этим, есть достаточно хороших запас органических солей, микроэлементов. Тут можно отметить молибден, йод, кобальт.

Правда, больше всего, тут соединений цинка, калия, фосфора и магния. Ну, и еще кальция. Представьте, как постоянное употребление только одного этого овоща способствует повышению не только Вашего иммунитета, но, и жизненных сил.

Что касается калорий, то, как Вы понимаете, — это отличный низкокалорийный продукт. Наверняка, становится понятным, что если в продукте около 90% массы – это вода – то речи о большом количестве калорий быть просто не может.

Так, если говорить по калориям, то тут их количество составляет 39 ккал. Но, морковь полезные свойства проявляет еще и в лечебном аспекте. Поэтому, если Вам это также интересно, чаще заходите в гости на http://primenimudrost.ru, и узнавайте все последние новости.