Содержится ли мелатонин в продуктах?

Привет, друзья! Сегодня речь пойдет о том, содержится ли мелатонин в продуктах?

Наверняка, некоторым из вас известно о том, что данный гормон вырабатывается шишковидной железой и является гормоном сна.

Хотя, уверен, некоторые из вас ранее вообще этим не интересовались.

Для тех из вас, кто вообще сталкивается с этой информацией впервые, скажу, что в основном, выработка этого гормона происходит естественным путем по ночам.

Правда, его содержание в организме можно при необходимости повысить при помощи правильного питания. А еще повысить можно при помощи специальных фармацевтических препаратов, в состав которых входит данный гормон.

Мелатонин в продуктах

Мало кто знает, что он обладает не только седативным (успокаивающим) действием, но и:

• Омолаживает организм,
• Укрепляет иммунитет,
• Борется с раковыми клетками.

Поэтому, как соответствующая пища, так и препараты, оказывают благотворное влияние на сон.

Тем не менее, чаще всего многих интересует: «В какой именно пище он содержится?», а специальные препараты людей интересуют значительно меньше.

Особенно этот вопрос волнует тех, кто страдает бессонницей, так как натуральные продукты намного полезнее снотворных средств.

В каких продуктах содержится мелатонин

Теперь давайте разберемся в том, какие продукты им богаты:

1. Бананы.

Сами по себе эти фрукты не содержат данный гормон, однако они стимулируют его выработку, а также содержат магний и калий, которые очень полезны для организма.

1. Черешня – это его натуральный источник.
2. Миндаль, кедровые орехи и цельнозерновой хлеб – это лидеры по содержанию данного вещества, поэтому многие, после выяснения того, в каких продуктах содержится мелатонин, кушают именно их.
3. Печеный картофель не богат данным веществом, но он способен впитать кислоты, которые препятствуют его выработке.
4. Овсяная каша на молоке. Эта единственная каша, которая оказывает на организм успокаивающее действие, улучшает настроение, утоляет голод и стимулируют организм на выработку этого вещества.
5. Ромашка. Это растение недаром известно как сильное успокаивающее средство. Она не только помогает справиться с бессонницей, но и является идеальным натуральным релаксантом, как для тела, так и для души.

Мелатонин противопоказания

Для тех же, кто решил принимать препараты, содержащие данный компонент, хочется отметить, что действие этого гормона на младенцев и не родившихся детей еще не изучено, поэтому беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться от приема этого препарата.

Кроме этого он стимулирует иммунную систему, поэтому он противопоказан для аллергиков и страдающих аутоиммунными заболеваниями. В целом же мелатонин противопоказания имеет не значительные.

Однако, нужно помнить и о том, что организм сам вырабатывает данное вещество, поэтому не следует принимать высокие дозы препарата, так как это чревато очень серьезными последствиями.

Также следует помнить о том, что запастись данным гормоном не получится, ведь выспаться на неделю вперед нельзя. Зато теперь вы знаете про мелатонин в продуктах, а еще увеличить уровень можно, например, при помощи физических упражнений.