Привет, друзья! Сегодня речь пойдет о том, содержится ли мелатонин в продуктах?
Наверняка, некоторым из вас известно о том, что данный гормон вырабатывается шишковидной железой и является гормоном сна.
Хотя, уверен, некоторые из вас ранее вообще этим не интересовались.
Для тех из вас, кто вообще сталкивается с этой информацией впервые, скажу, что в основном, выработка этого гормона происходит естественным путем по ночам.
Правда, его содержание в организме можно при необходимости повысить при помощи правильного питания. А еще повысить можно при помощи специальных фармацевтических препаратов, в состав которых входит данный гормон.
Мелатонин в продуктах
Мало кто знает, что он обладает не только седативным (успокаивающим) действием, но и:
- Омолаживает организм,
- Укрепляет иммунитет,
- Борется с раковыми клетками.
Поэтому, как соответствующая пища, так и препараты, оказывают благотворное влияние на сон.
Тем не менее, чаще всего многих интересует: «В какой именно пище он содержится?», а специальные препараты людей интересуют значительно меньше.
Особенно этот вопрос волнует тех, кто страдает бессонницей, так как натуральные продукты намного полезнее снотворных средств.
В каких продуктах содержится мелатонин
Теперь давайте разберемся в том, какие продукты им богаты:
Сами по себе эти фрукты не содержат данный гормон, однако они стимулируют его выработку, а также содержат магний и калий, которые очень полезны для организма.
- Черешня – это его натуральный источник.
- Миндаль, кедровые орехи и цельнозерновой хлеб – это лидеры по содержанию данного вещества, поэтому многие, после выяснения того, в каких продуктах содержится мелатонин, кушают именно их.
- Печеный картофель не богат данным веществом, но он способен впитать кислоты, которые препятствуют его выработке.
- Овсяная каша на молоке. Эта единственная каша, которая оказывает на организм успокаивающее действие, улучшает настроение, утоляет голод и стимулируют организм на выработку этого вещества.
- Ромашка. Это растение недаром известно как сильное успокаивающее средство. Она не только помогает справиться с бессонницей, но и является идеальным натуральным релаксантом, как для тела, так и для души.
Мелатонин противопоказания
Для тех же, кто решил принимать препараты, содержащие данный компонент, хочется отметить, что действие этого гормона на младенцев и не родившихся детей еще не изучено, поэтому беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться от приема этого препарата.
Кроме этого он стимулирует иммунную систему, поэтому он противопоказан для аллергиков и страдающих аутоиммунными заболеваниями. В целом же мелатонин противопоказания имеет не значительные.
Однако, нужно помнить и о том, что организм сам вырабатывает данное вещество, поэтому не следует принимать высокие дозы препарата, так как это чревато очень серьезными последствиями.
Также следует помнить о том, что запастись данным гормоном не получится, ведь выспаться на неделю вперед нельзя. Зато теперь вы знаете про мелатонин в продуктах, а еще увеличить уровень можно, например, при помощи физических упражнений.