Приветствую Вас, друзья!
Продолжая подробно рассматривать микроэлементы, сегодня я хочу Вам рассказать про кремний в продуктах питания.
Во – первых сегодня мы поговорим только про самые богатые продуты питания, которые содержат этот элемент.
А во – вторых, мы еще обязательно выясним: какую роль играет кремний в организме человека?
И вот на какие продукты я хочу обратить Ваше внимание в первую очередь.
Кремний в продуктах питания
Перед тем, как мы поговорим про кремний в продуктах питания, я бы хотел обратить Ваше внимание еще вот на что. Когда будете в дальнейшем планировать свой рацион, Вы не должны забывать и про ту пищевую ценность продуктов, которые употребляете, или наоборот, не употребляете.
Всегда помните, что Ваш организм должен получать не только макроэлементы или белок, а также и витамины, углеводы в достаточных количествах. Теперь про продукты питания. Основными продуктами питания, в которых содержится более всего этого микроэлемента являются:
- Практически все злаки. Сюда можно отнести: кукурузу, пшеницу, овсянку, гречку, рис, рожь, овес и прочие.
- Многих бобовых. К ним относятся: маш, фасоль, горох, нут, чечевица.
- Отруби. Это все виды отрубей (пшеничные, овсяные, рисовые).
- Овощи. Тут: болгарский перец, тыква, практически все виды капусты.
В каких продуктах содержится кремний
Еще не так давно травы и растения в рационе и питании человека играли куда большую роль, чем сегодня. Так, достаточно распространенными на столах наших бабушек и прабабушек были салаты из всевозможных трав и растений, которые росли прямо под ногами.
Но, в силу того, что человек стал перебираться в город, а экология сильно ухудшилась – полезные растения все реже появляются у нас в лечении, а особенно в питании. К чему я это сказал?
Интересный факт!
Многие из людей, когда начинают изучать: в каких продуктах содержится кремний, предположительно думают, что заполучить этот минерал в достаточных для человека количествах из пищи достаточно трудно.
Однако, если мы обратим внимание на травы и растения, то окажется, что там этого микроэлемента предостаточно. Так, если Вы помните, нашу вчерашнюю статью, где мы говорили про полевой хвощ, то даже в нем есть 40 – 45% необходимой человеку дневной нормы.
При этом, если говорить про тот же полевой хвощ и питание, то его можно кушать как сырым, так и делать из него чаи. Ну, а еще, хочу отдельно выделить такие растения, которые Вы можете употреблять в пищу, как:
- крапива,
- щавель,
- мать и мачеха,
- другая известная Вам зелень.
Запомните, что зелень всегда должна присутствовать в Вашем питании.
Продукты содержащие кремний
Тут мне отдельное слово хочется сказать про воду, которая содержит в себе кислоты и соединения этого минерала. Так, Вы можете у себя в домашних условиях приготовить воду, которая будет постоянно давать Вам до 60% от суточной потребности. Что для этого потребуется, спросите Вы?
Самый главный компонент – это настоящий минерал небольших размеров. Где его взять и как его выбрать? Настоящий минерал, (если один кусочек бить о другой) будет искрить. При этом, когда будете заниматься поиском, спрашивайте минералы опало – халцедонового типа. Они лучше подходят для наших целей.
Ну, а далее, кладем кусочек в воду (можно как обычную, так и кипяченую), накрываем, ставим в темное место, и даем отстояться несколько дней. Ну, а далее, пьем, как обычную воду.
При этом, такого кусочка, если его постоянно промывать и держать в чистоте, должно хватить на месяцы и даже годы. Теперь, про продукты содержащие кремний мы поговорили. Осталось выяснить то, каково влияние этого микроэлемента на организм.
Кремний в организме человека
Далеко не каждый из нас осведомлен, какую важную роль играет кремний в организме человека, а особенно в питании наших клеток. Точнее сказать, роли, так как у него есть несколько особо важных функций. И, если говорить более подробно, то этот микроэлемент задействован в нашем организме в:
- Правильном функционировании сосудов. При его недостаче сосуды начинают изменять свою структуру и плотность, в результате чего у человека появляются заболевания сердечно – сосудистой системы и начинаются проблемы с мозговым кровообращением.
- Росте наших костей. Если будет его недостача особенно во время роста организма – в таких случаях, у человека будут или медленно расти кости, либо они будут очень слабыми.
- Соединительных тканях дыхательной системы. Есть даже мнения, что если кремния в организме человека мало, то появляются шансы заболеть туберкулезом.
- Работе нервной системы.
И это еще не все функции, так как он присутствует практически во всех тканях тела.
P.S.: Прошу комментировать статью про кремний в продуктах питания. А если Вам понравилось объяснение про кремний в организме человека – прошу поделиться статьей с другими, нажав на соответствующие кнопки ниже.