• Главная
  • Эко питание и эко товары
  • Статьи
  • Похудение
  • От автора
  • Вопрос — ответ
  • Контакты
Главная » Рациональное Питание » Калорийность отварного риса: белого, коричневого, черного

Калорийность отварного риса: белого, коричневого, черного

Калорийность_отварного_риса_Kaloriinost_otvarnogo_risaПривет, друзья! В нашей сегодняшняя статье мы будет обсуждать калорийность отварного риса.

Почему вообще появился этот вопрос? Дело в том, что было замечено, как у читателей, да и не только у них, а и у тех, кто пишет на эту тему статьи, присутствует некоторое примитивное мышление.

Вызвано это тем, что видов этой злаковой культуры ( крупы ) существует не 1 и даже не 2, а намного больше.

Поэтому, давайте разберем этот вопрос более глубже, чем сейчас Вы можете найти на просторах интернета.

Калорийность отварного риса

Прежде, чем мы поговорим о его энергетической ценности, я хочу сказать следующее. Как я подозреваю, информацию по энергетической ценности этого продукта ищут для того, чтоб знать: насколько он благоприятен для похудения.

Так вот, если Вы тоже относитесь к таковым, то хочу сказать, что будет намного лучше, если Вы будете точно знать, когда лучше всего этот злак переваривается.

Важная информация! Скажу Вам по секрету – его можно кушать только в обед – с 11 часов утра и до 2 часов дня. Именно в это время все калории максимально быстро и эффективно усваиваются и перевариваются.

Если же Вы будете кушать эту кашу в другое время – есть большая вероятность отложений лишних килограмм. Кстати, недавно писал статью про манную кашу. Так вот, вспомнил, что Вам тоже будет полезно знать, что манную кашу тоже полезно кушать только в обед.

Калорийность вареного риса

Если уже говорить конкретно про калорийность вареного риса, то:

  1. белый отварной содержит в себе – 110 – 115 ккал,
  2. калорийность отварного риса коричневого сорта – 120 – 125 ккал,
  3. в отварном неочищенном черном ( его еще называют диким )содержится – 100 – 105 ккал,
  4. в отварном крупнозернистом – 90 – 95 ккал,
  5. при этом, в неочищенном от шелухи углеводов всегда будет меньше.

Как видите, для каждого вида нет точного числа, так как все зависит от различных факторов. Например, следует учитывать:

  • регион выращивания,
  • конкретные погодные условия при выращивании,
  • обработку и уход во время выращивания и т.д.

А вообще, конечно же, углеводов и энергетического запаса в этой крупе значительно больше. Но, из – за того, что при приготовлении каждая крупица набирает воду ( вода, как мы знаем, имеет 0 ккал ) энергетическая составляющая падает в 2, а то и в 3 раза.

Калорийность риса с овощами

Что тут хочется сказать… В основном, все овощи, как Вы догадываетесь, являются низкокалорийными, так как в них достаточно мало углеводов. А посему, если мы будем их добавлять – они будут снижать общее количество калорий. Другими словами, будет некоторое усреднение, если вы понимаете, о чем я 🙂

Итак, Если сказать в среднем, то калорийность риса с овощами будет в районе 80 – 85 ккал. Это будет в том случае, если овощей в отварном блюде будет не менее 40%. При этом, я не упоминал то, что не было использовано масло.

Как только в блюдо добавляют масло, должно быть понятно, что калорийность отварного риса, несмотря на то, что в нем есть овощи, резко возрастает.

Продолжая тему:
  • Вред витаминов сделанных искусственно
  • Жареная пища: польза или вред?
  • Какие блюда аюрведы должен есть человек?
загрузка...


Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Рубрики

  • Как стать Умнее и Здоровее
  • Медицина и Фармакология
  • Полезные Овощи
  • Полезные Травы и Растения
  • Полезные Фрукты
  • Полезные Ягоды
  • Про Вегетарианство
  • Продукты содержащие белок
  • Рациональное Питание
  • Сыроедение до и после
загрузка...
Copyright © 2014 Здоровье и медицина. http://primenimudrost.ru