Не хочу сказать, что правильное питание является ключом от всех болезней или только от этого фактора зависит наше здоровье – но, и пренебрегать им тоже не стоит.
Есть люди, которые живут в одной крайности, считая, что рациональное употребление пищи приведет их к бесконечному счастью и здоровью.
А есть и другая крайность, когда люди считают, что, на самом деле, не важно, что человек ест, лишь бы от этого не было потом плохо.
На самом деле, истина всегда где – то по середине. Например, если мы будем кушать исключительно самые благородные продукты, но, при этом, будем пренебрегать нашим физическим развитием, экологической ситуацией в которой живем, и другими важными факторами – наша цель быть здоровым будет труднодостижимой.
С другой стороны, если мы не будем даже знать основ, сто касается употребления пищи, — мы каждый день будем нашей же ложкой, извиняюсь за выражение, «копать себе могилу». Исходя из этого, давайте разберем основные принципы.
В чем заключается правильное питание и какие есть основные принципы?
Самое первое, что мы должны осознавать и понимать – это составление нашего повседневного рациона. Есть очень важное правило, которое выглядит приблизительно следующим образом. Около 60% той пищи, которую употребляет человек – должна быть неизменной и составлять каркас всего рациона.
Грубо говоря, это могут быть несколько разновидностей, каш, супов, салатов, овощей, фруктов и других блюд, которые зачастую есть человек. Около 30% должно быть сезонных блюд. Это могут быть овощи, фрукты, растения и прочее, что растут только в определенный сезон.
Яркие тому представители – арбузы, тыквы, сливы и прочее. А остальные 10% — должна быть экзотика. То есть те продукты, которые не свойственны региону, где живет человек. Это могут быть экзотические фрукты, лакомства, овощи и прочее.
Все это необходимо только для того, чтоб наш организм привык к тем продуктам, что в него поступают и сильно не задумывался над их «распознаванием». В принципе, правильное питание в таком понимании более – менее поддерживается людьми. Хотя, не всеми.
Но, это только начало. В идеальной ситуации, дабы получить больше здоровья, желательно перестать употреблять в пищу такие продукты как мясо животных, рыб и прочих живых существ, а также яйца. Если же Вы не можете от них отказаться – тогда запомните следующие важные правила.
Наше правильное питание зависит еще и от того, в какое время мы будем кушать тот или иной продукт. Например, даже самую обычную кашу желательно кушать строго в определенное время. Если уже говорим про каши – то большинство из них желательно употреблять строго обеденное время.
Если говорить про любые овощи, фрукты, семечки и прочее – абсолютно всё желательно кушать соблюдая отведенное время. Более подробную информацию про каждый отдельно взятый продукт и про время его употребления Вы можете найти на этом блоге в отдельных рубриках.
Но, и это еще не все. Наше правильное питание особенно зависит и от количества. Суть такова, что даже если Вы каждый день будете кушать « Божественную амброзию» и будете постоянно переедать – не надейтесь на хорошее здоровье и отличное самочувствие.
Именно из – за того, что человек не может себя сдерживать от переедания – это несет серьезное влияние на наше здоровье. Как и с четким распределением времени, в какое рекомендуется кушать ту или иную пищу, – есть четкие ограничения и по количеству съедаемого.
Например, если Вы едите орехи – практически все из них не рекомендуется кушать более чем 200 грамм за сутки. Если это каши – то тоже не более чем 350 – 400 грамм в сутки. А еще, в завершение про правильное питание хочу сказать вот что.
Далеко не последнюю роль играет в нашей жизни вода, которую мы в форме чая, кофе, соков и прочих жидкостей вливаем в себя. Самая простая рекомендация в этом плане – это больше пить свежевыжатых соков, чистой негазированной воды и свести к минимуму употребление других жидкостей.
Надеюсь, данные простые рекомендации помогли Вам выложить четкую общую картинку и представление про правильное питание. Кстати, очень и очень интересно будет узнать из комментариев Ваши правила и методики, что касается употребления пищи и выбора своего рациона.