• Главная
  • Эко питание и эко товары
  • Статьи
  • Похудение
  • От автора
  • Вопрос — ответ
  • Контакты
Главная » Рациональное Питание » Как нужно планировать свой рацион или что такое правильное питание?

Как нужно планировать свой рацион или что такое правильное питание?

правильное питание_pravil'noe pitanieНе хочу сказать, что правильное питание является ключом от всех болезней или только от этого фактора зависит наше здоровье – но, и пренебрегать им тоже не стоит.

Есть люди, которые живут в одной крайности, считая, что рациональное употребление пищи приведет их к бесконечному счастью и здоровью.

А есть и другая крайность, когда люди считают, что, на самом деле, не важно, что человек ест, лишь бы от этого не было потом плохо.

На самом деле, истина всегда где – то по середине. Например, если мы будем кушать исключительно самые благородные продукты, но, при этом, будем пренебрегать нашим физическим развитием, экологической ситуацией в которой живем, и другими важными факторами – наша цель быть здоровым будет труднодостижимой.

С другой стороны, если мы не будем даже знать основ, сто касается употребления пищи, — мы каждый день будем нашей же ложкой, извиняюсь за выражение, «копать себе могилу». Исходя из этого, давайте разберем основные принципы.   

В чем заключается правильное питание и какие есть основные принципы?

Самое первое, что мы должны осознавать и понимать – это составление нашего повседневного рациона. Есть очень важное правило, которое выглядит приблизительно следующим образом. Около 60% той пищи, которую употребляет человек – должна быть неизменной и составлять каркас всего рациона.

Грубо говоря, это могут быть несколько разновидностей, каш, супов, салатов, овощей, фруктов и других блюд, которые зачастую есть человек. Около 30% должно быть сезонных блюд. Это могут быть овощи, фрукты, растения и прочее, что растут только в определенный сезон.

Яркие тому представители – арбузы, тыквы, сливы и прочее. А остальные 10% — должна быть экзотика. То есть те продукты, которые не свойственны региону, где живет человек. Это могут быть экзотические фрукты, лакомства, овощи и прочее.

Все это необходимо только для того, чтоб наш организм привык к тем продуктам, что в него поступают и сильно не задумывался над их «распознаванием». В принципе, правильное питание в таком понимании более – менее поддерживается людьми. Хотя, не всеми.

Но, это только начало. В идеальной ситуации, дабы получить больше здоровья, желательно перестать употреблять в пищу такие продукты как мясо животных, рыб и прочих живых существ, а также яйца. Если же Вы не можете от них отказаться – тогда запомните следующие важные правила.

Наше правильное питание зависит еще и от того, в какое время мы будем кушать тот или иной продукт. Например, даже самую обычную кашу желательно кушать строго в определенное время. Если уже говорим про каши – то большинство из них желательно употреблять строго  обеденное время.

Если говорить про любые овощи, фрукты, семечки и прочее – абсолютно всё желательно кушать соблюдая отведенное время. Более подробную информацию про каждый отдельно взятый продукт и про время его употребления  Вы можете найти на этом блоге в отдельных рубриках.

Но, и это еще не все. Наше правильное питание особенно зависит и от количества. Суть такова, что даже если Вы каждый день будете кушать « Божественную амброзию» и будете постоянно переедать – не надейтесь на хорошее здоровье и отличное самочувствие.

Именно из – за того, что человек не может себя сдерживать от переедания – это несет серьезное влияние на наше здоровье. Как и с четким распределением времени, в какое рекомендуется кушать ту или иную пищу, – есть четкие ограничения и по количеству съедаемого.

Например, если Вы едите орехи – практически все из них не рекомендуется кушать более чем 200 грамм за сутки. Если это каши – то тоже не более чем 350 – 400 грамм в сутки. А еще, в завершение про правильное питание хочу сказать вот что.

Далеко не последнюю роль играет в нашей жизни вода, которую мы в форме чая, кофе, соков и прочих жидкостей вливаем в себя. Самая простая рекомендация в этом плане – это больше пить свежевыжатых соков, чистой негазированной воды и свести к минимуму употребление других жидкостей.

Надеюсь, данные простые рекомендации помогли Вам выложить четкую общую картинку и представление про правильное питание. Кстати, очень и очень интересно будет узнать из комментариев Ваши правила и методики, что касается употребления пищи и выбора своего рациона.

Продолжая тему:
  • Что такое настоящие полезные продукты и где их брать?
  • Зачем нам вообще нужна клетчатка в продуктах?
  • 3 основных правила как набрать вес мужчине
загрузка...


Написать ответ Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Рубрики

  • Как стать Умнее и Здоровее
  • Медицина и Фармакология
  • Полезные Овощи
  • Полезные Травы и Растения
  • Полезные Фрукты
  • Полезные Ягоды
  • Про Вегетарианство
  • Продукты содержащие белок
  • Рациональное Питание
  • Сыроедение до и после
загрузка...
Copyright © 2014 Здоровье и медицина. http://primenimudrost.ru