Раскрываем главный секрет того, как быстро поправиться

Друзья, хоть мы уже и кое – что разбирали ранее в вопросе как быстро поправиться, однако, сейчас появились еще некоторые мысли на этот счет.

К примеру, когда мы говорили, как может добавить себе несколько килограммов подросток, статья закончилась на том, что я порекомендовал начать добавлять в питание домашнее сливочное масло.

Так, если, например, кушать какую – то кашу – ее можно обильно сдабривать сливочным маслом.

Во — первых, само переваривание каши будет походить лучше, а во – вторых, Вы получите много дополнительных калорий. Но, думаю понятно, что только одно сливочное масло сильно ситуации не поможет. Поэтому, есть еще несколько дельных советов.

Как быстро поправиться

Хоть мы и говорим про то, как можно набрать вес за короткие сроки, однако, следует учитывать следующую особенность. Показателем, который считается приемлемым, и который Вам нужно постоянно держать в голове – является приблизительно + 1 килограмм каждую неделю.

Если не превышать эту планку – тогда Ваш организм не будет поддаваться большим стрессам. При этом, не рекомендую Вам быть фанатично настроенными на то, что Вы за неделю сможете прибавить 2 или 3 килограмма.

Прибавить то может и сможете, но, при этом – сильно навредите Вашему организму. Лучше выберите тактику – меньше, зато постоянно. 🙂 Это, что касается рамок и плана действий.

Теперь, как реализовать такой план, учитывая, что мы при всем этом должны соблюдать рациональное питание. Что касается мужчин – им необходимо больше кушать белковой пищи. Это связано с тем, что мужчинам будет намного легче прибавить в весе, если они начнут заниматься накачиванием крупных мышц спины и ног.

Большое количество белка позволит быстро наращивать мышечную массу, на которую потом можно будет набрасывать дополнительные отложения.

То есть, мужчина, мало того, что набирает вес за счет мышечной массы, так еще и, при интенсивном питании, способствует дополнительному отложению жиров. Что касается женщин – тут немного по – другому. Им нет смысла кушать много белковой пищи, так как нет смысла наращивать мышечную массу.

На чем можно выехать женскому организму, так это на углеводной и жирной пище. При этом, все съедаемое, в основном, будет оседать в районе живота, а также на бедрах. Правда, не знаю, какой девушке и женщине это нужно?? 🙂

В любом случае, есть одна практическая рекомендация, которую я описал в статье «как быстро набрать вес». Она подходит как мужскому, так и женскому полу. Суть в том, что необходимо сосредотачивать свои усилия на употреблении пищи, в основном, утром и вечером.

Если около 60% пищи Вы будете съедать именно в утреннее и вечернее время – результаты не заставят себя ждать. При этом, на протяжении всего дня Вы постоянно должно присутствовать чувство: «немного переел или переела».

Что еще важно как для девушек так и для парней – это психическое состояние. Если у Вас постоянная нервозность и стрессы – увеличение веса Вашего тела будет идти гораздо медленнее. При этом, чем сильнее будет отклонение от нормального психического состояния – тем труднее будут даваться следующие килограммы.

Поэтому, для того, чтоб понять: как быстро поправиться – необходимо не только обеспечить себя едой или занятиями со штангой, а и стараться держать психическое здоровье в равновесии.

Также, изучив статьи блога http://primenimudrost.ru, где описывается калорийность множества продуктов, Вы сможете составить для себя приблизительный рацион. А если Вы изучили как быстро поправиться на своем опыте – можете поделиться этим через комментарии с другими читателями.