Друзья, хоть мы уже и кое – что разбирали ранее в вопросе как быстро поправиться, однако, сейчас появились еще некоторые мысли на этот счет.
К примеру, когда мы говорили, как может добавить себе несколько килограммов подросток, статья закончилась на том, что я порекомендовал начать добавлять в питание домашнее сливочное масло.
Так, если, например, кушать какую – то кашу – ее можно обильно сдабривать сливочным маслом.
Во — первых, само переваривание каши будет походить лучше, а во – вторых, Вы получите много дополнительных калорий. Но, думаю понятно, что только одно сливочное масло сильно ситуации не поможет. Поэтому, есть еще несколько дельных советов.
Как быстро поправиться
Хоть мы и говорим про то, как можно набрать вес за короткие сроки, однако, следует учитывать следующую особенность. Показателем, который считается приемлемым, и который Вам нужно постоянно держать в голове – является приблизительно + 1 килограмм каждую неделю.
Если не превышать эту планку – тогда Ваш организм не будет поддаваться большим стрессам. При этом, не рекомендую Вам быть фанатично настроенными на то, что Вы за неделю сможете прибавить 2 или 3 килограмма.
Прибавить то может и сможете, но, при этом – сильно навредите Вашему организму. Лучше выберите тактику – меньше, зато постоянно. 🙂 Это, что касается рамок и плана действий.
Теперь, как реализовать такой план, учитывая, что мы при всем этом должны соблюдать рациональное питание. Что касается мужчин – им необходимо больше кушать белковой пищи. Это связано с тем, что мужчинам будет намного легче прибавить в весе, если они начнут заниматься накачиванием крупных мышц спины и ног.
Большое количество белка позволит быстро наращивать мышечную массу, на которую потом можно будет набрасывать дополнительные отложения.
То есть, мужчина, мало того, что набирает вес за счет мышечной массы, так еще и, при интенсивном питании, способствует дополнительному отложению жиров. Что касается женщин – тут немного по – другому. Им нет смысла кушать много белковой пищи, так как нет смысла наращивать мышечную массу.
На чем можно выехать женскому организму, так это на углеводной и жирной пище. При этом, все съедаемое, в основном, будет оседать в районе живота, а также на бедрах. Правда, не знаю, какой девушке и женщине это нужно?? 🙂
В любом случае, есть одна практическая рекомендация, которую я описал в статье «как быстро набрать вес». Она подходит как мужскому, так и женскому полу. Суть в том, что необходимо сосредотачивать свои усилия на употреблении пищи, в основном, утром и вечером.
Если около 60% пищи Вы будете съедать именно в утреннее и вечернее время – результаты не заставят себя ждать. При этом, на протяжении всего дня Вы постоянно должно присутствовать чувство: «немного переел или переела».
Что еще важно как для девушек так и для парней – это психическое состояние. Если у Вас постоянная нервозность и стрессы – увеличение веса Вашего тела будет идти гораздо медленнее. При этом, чем сильнее будет отклонение от нормального психического состояния – тем труднее будут даваться следующие килограммы.
Поэтому, для того, чтоб понять: как быстро поправиться – необходимо не только обеспечить себя едой или занятиями со штангой, а и стараться держать психическое здоровье в равновесии.
Также, изучив статьи блога http://primenimudrost.ru, где описывается калорийность множества продуктов, Вы сможете составить для себя приблизительный рацион. А если Вы изучили как быстро поправиться на своем опыте – можете поделиться этим через комментарии с другими читателями.
В наши дни многие мучаются с проблемой снижения веса,но есть и такие которым очень хочется поправиться. Ваша статья для них будет очень полезна.
Мне бы наоборот, как похудеть. Я в Польше в командировке так поправился, что многие «позавидуют»
Очень полезная статья, спасибо, для меня сейчас актуально.
Не хочу поправляться, а то посмотрю на полных как они поднимаются по ступенькам, жалко становится, зачем столько кушать.
Не могу набрать «ВЕС» что делать????????????????
Нет апетита!!!!!!!!!!
Дайти совет!!!!!!!!!!
Валерия, напишите для начала какой у Вас возраст (если это не секрет), а также мне интересно — у Вас всегда худенькое телосложение?
Тоже очень хочу поправиться, хотя бы на 5 кг.=((((
Мне 22 года, вес 45 кг(не могу поправиться, аппетита нет совсем.врачи говорят что здоровая.с детства такая, а так охота поправиться(что делать?
Миля, а зачем Вам поправляться?
Пройдет еще немного времени и у Ваших сверстниц начнут появляться жировые бока и животы. А у Вас их не будет. 🙂
При этом, учитывая Ваши параметры, если Вы и поправитесь, то это будет килограмм до 50. При таком весе у Вас начнет выделяться живот и жир на бедрах. Думаю, Вы осознаете, что красоты Вам это не придаст…
И, если Вы говорите, что Вы с детства такая худенькая — значит у Вас это от природы заложено. Поправится можно, но советую еще раз подумать: » А стоит ли тратить на это кучу своей энергии?»
Кушаю сутками сковородками,но ни как не поправляюсь,в свои 30лет,не думаю что есть и 60кг(((…
Если Вы выполняете те рекомендации, что изложены в статье по поводу того, как быстро поправится, при этом очень много едите ( как Вы пишите) — и вес не идет вверх — тогда нужно понять следующее…
Можно еще интенсивней сделать рацион ( есть практики ) — но, тогда Вы убьете за короткое время свою пищеварительную систему и сильно нарушите обмен веществ. Плюс, могут сильно пострадать внутренние органы. Вы прибавите несколько килограмм, но все равно будете выглядеть худым + некрасивым!
Думаю, это Вам точно не нужно…
Поэтому, вариант один — отпустить такое отношение к своему телу, которое у Вас есть сейчас! Раз Вам природа такое дала — это значит, что Вы должны больше развивать свой разум, а тело на 2 плане.
не могу не как поправится,подскажите что делать…мне двадцать лет,при росте 170 я вешу где то 45-50 кг. стала худая аж кости торчат,да и одежда висит,ужас как не красиво…я кормящая мама…Помогите советом пожалуйста…
для начала, Маргарита,рекомендую Вам ознакомиться со статьей: рацион кормящей мамы.
Начните практиковать то, что изложено в этой статье, ссылку на которую я Вам только что дал. А пока Вы в процессе вскармливания — желательно немного потерпеть. Когда уже закончите — тогда и можно задуматься над тем, как поправиться. А для этого можете прочитать еще раз данную статью, а также статью как быстро набрать вес
мне 22 года. , парень. 185 / 75. занимаюсь интенсивно в спортзале,много ем, принимаю протеин и гейнер. до этого весил 62 кг. но — уже полгода вес не двигается в сторону повышения. у меня такая ужасная особенность что я худею от всего — понервничаю ли, не поем денек нормально, попью ли пива((((( короче все факторы , которые у нормального человека вызывают прибавку, у меня вызывают минус в весе. Хочу ещё 7-8 кг, ищу какие либо лекарственные средства для этого, кто подскажет? жду вообще любых советов на тему веса !!! пишите в личку gladm24@mail.ru
приму с радостью любые советы на тему набора веса! пишите gladm24@mail.ru
Здравствуйте, скажите пожалуйста как можно поправиться? мне 17 лет, при росте 160, я вешу 39 кг…. Очень хочу поправиться хотя бы кг на 7-10. Подскажите пожалуйста как..Заранее спасибо.
если Вы, Татьяна, с самого детства худощавая — то сильно поправиться у Вас не получится.
Это, в первую очередь, связано с типом Вашего тела, которое дала Вам природа.
Да, Вы можете приложить кучу усилий и через обильное питание добавить себе несколько килограмм. Но, предварительно подумайте, стоит ли оно того, чтоб посадить свою печени и пищеварительную систему…
У меня нет аппетита, но мне просто необходимо поправиться! Что делать??????????? Помогите!
Евгения, если у Вас не аппетита, а при этом вы сама по себе худенькая — это признак дисбаланса энергий в организме. Тут необходимо поработать с Вашим рационом.
Здравствуйте,раньше до беременности при росте 166см я весила 55кг,а сейчас 47кг,не могу поправиться,мне бы прибавить хоть 5-7кг,посоветуйте.
Странно… Обычно, Оля, все наоборот хотят скинуть после беременности.
В целом, вы не переживайте. Со временем вес должен вернуться.
Ну, а сейчас можете начать добавлять в рацион нерафинированное кунжутное масло.
Только без фанатизма. Чередуйте его с другими маслами холодного отжима, а также не кушайте его слишком много.
Дайте совет мне 11 лет мой рост 145 см вес 35 говорят что я скелет
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Здравствуйте, мне 19 лет,вес 40 кг,рост 162!!! Не могу не как поправится,аппетита нет,врачи говорят здорова! Помогите пожалуйста!!)
Здравствуйте! Мне 40 лет. Но вот вес на протяжении 20 лет не меняется — 60 кг. Помогите пожалуйста набрать вес!
может это «кагбы» намек самой природы для вас? Набрать можно, но замучаетесь, и посадите внутренние органы
Здравствуйте. Мой рост 170 см. Сейчас я вешу 50 кг. Раньше весила 43 кг. Во время беременности набрала до 60 кг. А после опять начала худеть и вот сейчас уже 50 с динамикой вниз. Подскажите, пожалуйста, что делать, чтобы не худеть, хотябы на 50 остаться. Ем все и помногу, не помогает. И болезней никаких нет.
мне 20 лет. сколько себя помню всегда худая, очень хочу поправиться кг на 10! во мне сейчас 49 кг, при росте 175 см. надеюсь Ваша счтатья поможет, правда я уже пробовала приседания, в общем качанием мышцы и кушала по 5 раз в день, на протяжение 6 месяцев и поправилась на 2 кг всего лишь
это моя сама серьезная проблема, потому что я даже не могу одеваться как все, джинсы в обтяжку — это мечта! на мне они сидят ужасно, показывая все недостатки. на данный момент мне приходиться одеваться в детском мире
Всем привет! Мне 15 лет, мой рост 172, вешу я 48… Хочу поправится на 10 кг, очень хочу! Подскажите, пожалуйста, что делать? У меня ноги худые!
Здравствуйте, помогите пожалуйста поправиться. Мне 28 лет, рост 170, вешу 46кг. Родила 3 года назад, никак не могу поправиться, весила раньше 55кг, много нервничаю. Помогите.
не могу поправиться у меня рост 163, а вес 43 кг. я расту, а вес набрать не успеваю. ПОМОГИТЕ!!!!!!
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 172, очень хочу поправляться на 5-7 кг, у меня вес 50, худая очень, что поможет мне? Пиво помогает?
Сыну 12 лет рост 140, вес 29кг. Занимается спортом 5 лет. Очень нужно набрать вес до 35кг, но как? Посоветуйте пожалуйста!