Приветствую тех, кто из наших прошлых статей уже изучил где содержится витамин Д, а также тех, кто пока еще только начал интересоваться этим вопросом.
В любом случае, так как эта статья является, некой, завершающей – давайте уже подведем некоторые промежуточные итоги.
Из наших двух предыдущих разговоров, Вы уже поняли, что: цитрусовые, домашняя продукция изготавливающаяся из молока ( в том числе само молоко), капуста, грибы, ячмень, зелень – вот те основные продукты, которые помогут насытить Ваш организм витамином Д.
Что мы забыли из овощей – это болгарский или сладкий перец.
Конечно же, чтоб Вы могли более правильно и точно составить свой каждодневный рацион – рекомендую Вам вернуться в наши прошлые обсуждения, которые мы проводили вот тут. Не спешите читать далее, так как перейдя именно по этой ссылке Вы уже узнаете много полезного. Ну, а для тех, кто справился с прочтением предыдущего материала – вот Ваш еще информация для размышлений.
Где содержится витамин Д
Перед тем, ка мы еще поговорим про пищу, хотел бы обратить Ваше внимание и еще на один факт. Как Вы помните из прошлого общения, мы выяснили, что способствуют выработе витамина Д также и обильные солнечные ванны. Мало того, я забыл упомянуть еще и то, что помимо солнечных ванн, влияние имеет и чистота воздуха.
Так, в тех регионах, где часто наблюдаются смоги от производства и прочие загрязнения воздуха – заболевания связаные с костной тканью ( рахиты, остеопорозы, прочие) всегда встечаются чаще обычного. Поэтому, естественная рекомендация от сайта http://primenimudrost.ru — чаще выбирайтесь на природу.
Если же говорить про пищу – тут нужно обязательно сказать и про мои любимые проростки. Так, в пророщенной пшенице, нуте, маше и других проростках, Вы часто можете встретить достаточно большое количество всевозможных минералов и других важных соединений.
Поэтому, употребляя проростки, Вы будете наполнять свой организм не только витамином В или С, или Д, или еще каким – то, а и будете получать естественный приток энергии. В статьях ранее я уже говорил про орехи, но, совсем забыл упоиянуть и про семечки. Так, в семечках тыквы, а также семечках подсолнечника ( а также в маслах, которые из них добываются) Вы тоже сможете найти витамин Д.
Думаю, у Вас уже по чуть – чуть начинает вырисовываться картина по поводу Вашего будущего рациона, исходя из того где содержится витамин Д. А еще, хочу Вас немного предостеречь. Натыкался на информацию, где говорилось, что рациональное питание – это также добавление в свое меню консерв. Якобы, в консервах тоже есть запасы компонента Д.
Если сказать откровенно – это не правда. Все, что находиться на прилавках магазинов в виде консерв – мертвая пища. Ну, а если там и написанно, что в составе содержатся те или иные минерали и другие полезные вещества – их там настолько мало, что для нашего организма это не играет никакой роли. Еще, если хотите восполнить Ваши запасы – не спешите покупать всевозможные профилактические и иммунные комплексы.
Если Вы просто сбалансируете правильным образом свое питание – Вам они еще долго не понадобяться. Если даже Вы просто начнете чаще добавлять к себе в тарелку: «молочку», проростки, семена, орехи – уже через пару месяцев Вы заметите ощутимые улучшения. Если Вы знаете еще где содержится витамин Д — пишите, так как кое – что мог упустить.