Привет, друзья! Сегодняшний наш день мы начнем с того, что поговорим про эстрогены в продуктах.
Вообще, из – за незнания принято считать, что это чисто женские гормоны. Да, конечно, я согласен, что в основном – это действительно так.
Но, важно понимать еще и то, что они вырабатываются и в мужском организме.
Хотя, и в очень маленьких количествах. Это Вам информация, можно сказать, общеобразовательного характера.
Ну, а сейчас, я бы Вам хотел рассказать про ту конкретную пищу, которую Вы должны есть, для того, чтоб этот гормон был всегда в норме.
Эстрогены в продуктах
И, перед тем, как я оглашу список конкретной пищи, я бы Вам хотел сказать вот что. Если у девушки или женщины будет нехватка этого гормона – это может привести к:
- нарушению правильной работы мочеполовой системы,
- ухудшению психического состояния (в частности, нарушению сна),
- увеличению холестерина в крови,
- развитию такого заболевания как остеопороз.
Зачем я это рассказал, можете поинтересоваться Вы? Дело в том, что этот гормон действительно важен для каждой девушки, поэтому необходимо держать его все время в норме. Ну, а теперь про эстрогены в продуктах.
Эстрогены в продуктах питания
- молочная продукция (желательно домашняя),
- некоторые фрукты,
- мед,
- сухофрукты,
- некоторые овощи.
Если говорить про молочную продукцию, то тут можно выделить само молоко, а также сметану. Именно их больше всего нужно употреблять женщине. Если говорить про фрукты, то очень хорошо на организм влияют мандарины, абрикосы, виноград, дыни.
Что касается сухофруктов – то все сухофрукты хороши. Особенно их рекомендую кушать по утрам. А вот среди овощей для девушек больше подходят: свекла, морковь. А еще, очень рекомендую не забывать про зелень. Вот что – что, а зелень рекомендую кушать как можно чаще.
При этом, тут нужно понимать то, что эстрогены в продуктах питания именно растительного происхождения очень легко усваиваются организмом.
Продукты содержащие эстрогены
Конечно же, очень рекомендую начать использовать травы. Например, достаточно хорошо повышают уровень этого гормона такие травы как:
- розмарин,
- шалфей,
- соцветия липы (хорошо помогают липовые чаи),
- донник и семя донника,
- корень солодки.
Все эти травы я рекомендую употреблять в виде отваров или же в виде чаев. Не нужно специально искать настойки этих трав, так как они могут, наоборот, только усугубить ситуацию. А так, если говорить про практическое применение этих трав, Вы можете каждый день на протяжении 2 – 3 недель начать пить чаи.
Если хотите, можете сделать отвары таким образом, чтоб отвара Вам хватало бы на целый день. Например, ранним утром заварить какую – то вышеперечисленную травку, и на протяжении дня употреблять ее 3 – 4 раза.
Перед употреблением какой – то конкретной травы рекомендую, конечно же, ознакомиться с ее особенностями. Это и есть самые, самые основные продукты содержащие эстрогены.
P.S.: прошу комментировать статью про эстрогены в продуктах, а также поделиться ей в соц. закладках с другими.